dieta a

Witam. Sorki że podpinam się pod temat, ale mam krótkie pytanie, chodzi mi o dawkowanie bo nie zrozumiałem za dobrze osoby która mi tłumaczyła :D Siłownia, dieta itd to wszystko wiem, tylko polecono mi jakiś czas temu dodatkowo spalacz ThermoGenic (Activ Lab) a teraz do tego HMB Mega Cabs 1250 i nie zaczaiłem jak mam to dawkować :P O ile dobrze [...]

taki jest twoj uklad miesniowy i nic z nim nie zrobisz dla pocieszenia :wiele osob ma niesymetryczne miesnie brzucha bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Opisane w treści tematu Staż treningowy na siłowni : Zaczynam praktycznie od początku, po tych 8 miesiącach spędzonych na siłowni nie było specjalnych efektów może to była przyczyna tego Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, trenuje 3/4 w tygodniu + mecz, siłownia była by w dni [...]

No to dobry powód/wybór. Teraz tylko trzeba by dobić do tych x% BF-a , sam walczę by zejść poniżej 10% ale organizm się stawia, psychicznie diety już mi się trzymać odechciewa,co ciekawe w pewnym momencie jak odpuściłem trochę z dietą i podwyższyłem kalorie to chyba coś ruszyło.

po1 nie ma czegos takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie, jest spalenie tłusczu i ukazanie miesnia z pod nego, po2 nie da sie spalic tłussczu tylko z brzucha, a na dodatek tylko cwiczeniami, podstawa jest dieta z uejmnym bilansem kalorycznym oraz trening aerobowy połaczony pdpowednio z treningiem siłowym

a jak wcześniej było z dieta ? ze teraz będzie :> ? ja tu widzę najpierw ostra redukcje. talia 97 trochę duzo :) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-03 20:21:29

trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien ja bym to zrobił tak ... zakładajac ze Twoja dieta jest ok to : 1h przed siłownia posiłek po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej w domu posiłek potreningowy [...]

Do redukcji tłuszczu niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Treningu poszukaj tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html A o diecie poczytaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html

Dieta i biegaj co drug dzień, a rowerem kilka kilometrów co tydzień nic nie da ;p

[...] skakanie to jak 45 joggingu:Dprzy twoim wzroscie powinienes wazyc ok 75 kg jak mniemam ale tak na powaznie, same pompki ani rower raz w tygodni nie wystarczy, po pierwsze dieta jak juz koledzy wczesniej wspomnieli po drugie trening duza intensywnosc przerwy miedzy seriamy cwiczeniami 30s do 45s na brzuch, 45s do 1 minuty na reszte parti [...]

Czytaj i sam uluz trening a my ci poprawimy! Jesli chodzi o tluszcz to dieta+aeroby

[...] mnie i śpie też dobrze). Diete oczywiście będę sobie urozmaicał bo nie chce że by mi się to wszystko przejadło:) Co do ilości kalorii to spożywam tak coś ponad 3tys. więc dieta powinna wejść bez żadnych problemów:) Jeszcze raz chciałbym podziękować za opinie i sugestie na temat mojej diety - naprawdę pomogły:) [...]

czy napinanie mięśnia jest dla ciebie także chwilą głębszej refleksji nad życiem o taką mine walisz jakbyś medytował albo zatwardzenie cie złapało ;) a z czego ty redukujesz tą dietą? 女性のハンター

...jeżli chodzi ci o retencje wody przy stosowaniu kreatyny..to po cyklu woda powinna zejść ..nie martw się ! ..a jeśli nie chcesz się zalać zbędną tk tłuszczową , to zdecydowanie główną role odgrywa tu odpowiednie odżywianie ..dieta wysokobiałkowa Pozdrawiam! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-03-16 09:22:40

popierwsze dzial odzywianie i dieta masowa ,o ktorej poczytasz ulozysz my sprawdzimy a pzoniej suple mozna dolozyc

Jeżeli masz braki w diecie to napewno przyda się jakieś białko np: System Protein Olimp, droższe Biogenix Prolongatum, ostatecznie tańsza ale też dobra Ostrowia WPC 80. Nie wiem czy HMB jest dobrym pomysłem bo to stosunkowo drogi suplement a korzyści bardzo niewiele - nieopłacalny. Lepiej pomyśl nad dietą i białkiem. Na początek tak będzie [...]

jedyne co Ci pozwoli zwiększyć masę ciała to dieta to trening a białko może być uzupełnieniem do diety

Ile musisz zgrubnąc zeby rzeźbic zalezy od ciebie. Dieta raczej lipa moim zdaniem a przedewszystkim posilku po i przed tr . Serek homognizowany przed tr ? wrzuc jakis 100 gram ryz 100 gram piersi i jakies warzywa i odrazu to bedzie jakos wygladac . Na takiej diecie raczej ciezko o mase

Witam dziękuje za odpowiedź...tylko nie bardzo rozumiem dlaczego dieta niskoweglowodnowa jest zła dla takich jak ja? Ostatnio mój endokrynolog właśnie sam zasugerował, żebym przeszła na dietę Dukana...ja oczywiście nie przesadzam bo nie potrafię całkiem zrezygnować z węglowodanow. Raz w tygodniu jem ziemniaki, chleba w ogóle, czasem wafle ryżowe i [...]

Dieta stosowanie diety Dukana, 5/6 posiłków dziennie im bliżej kolacji tym mniej węgli a więcej białka w zależności od dnia.